勤學佛堂

佛菩薩送的『自然療法』處方

每天早上，喝一大杯「感恩」茶，
工作時，吃一湯匙的「平靜」散，
每個小時，吃一片「耐心」餅，

做人要學會的三種智慧

人一輩子有 "三天"，即 昨天、今天、明天。昨天與今天之間有扇後門，今天與明天之間有扇前門。

一位中國禪師和一位日本禪師一起乘船，渡過瀨戶內海。

日本禪師說：「日本的海水多麼清澈，使人想起山中湖邊那些美麗的山葵花啊！」

中國禪師笑著說：「日本海的水果然清澈，可惜，這水如果再混濁一點就更好了！」

3、使用正面積極的字眼，取代消極負面的說法

　　我們所說的話，其實對自己的態度及情緒影響很大，不知道你是否注意過？一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三類：正面的、負面的以及中性的字眼。

　　先來聊聊負面的字眼，例如：“問題” 、“失敗” 、“困難”、 “麻煩” 、“緊張” 等等。如果你常使用這些負面字眼，恐慌及無助的感覺就隨之而起 ( 既然有 “麻煩” 了，那除了自嘆倒楣，還能怎麼辦呢 ？) 我們發現，樂觀的人很少會用這些負面的字眼，他們會用正面的字眼來代替。例如，他們不說 “有困難”，而說 “有挑戰”；不說 “我擔心”，而說 “我在乎”；不說 “有問題”，而說 “有機會”。

　　感覺是否完全不同了呢？一旦開始使用正面的字眼，心中的感覺就積極了起來，更有動力去面對生活，不是嗎？除此之外，樂觀的人也會把一些中性的字眼，變得更正面些。例如“改變”就是個中性字眼，因為改變有可能是好的，但也有可能愈變愈糟。試試看，如果把 “我需要改變”，換成 “我需要進步”，這就暗示了自己是會愈變愈好的，自然就樂觀了起來。

美國有兩位專門研究 “樂觀” 的心理學家麥瑟及楚安尼，曾整理出了幾個樂觀的入門技巧，方法簡單而且效果神速，包準讓人立刻就變得樂觀起來。很心動吧？事不宜遲，就讓我們趕快來學學這幾種 “六十秒快速樂觀法”。

　　1、抬頭挺胸

　　你覺得這是老生常談，沒什麼學問？等等，事實可不然。就一如楚安尼所說，要矯正頭腦之前，請先矯正身體。為什麼呢？其實生理及心理是息息相關的。相信你也該有過這樣的體驗，當心情低潮的時候，我們往往也是無精打采、垂頭喪氣；而心情high透了時，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體的姿勢的確會與心理的狀態密不可分。

　　再從另一角度來看，當一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應付壓力，當然也就容易產生“這沒什麼大不了”的樂觀態度。另外，與肌肉狀態有關的資訊，也會藉著神經系統傳回大腦去。當我們抬頭挺胸的時候，大腦會收到這樣的資訊：四肢自在，呼吸順暢，看來是處於很輕鬆的狀態，心情應該是不錯的。

吵吵總鬧鬧  寂靜即無聲

你抵抗什麼：什麼就會擴大
你靜觀什麼：什麼就會消失