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憂鬱症(抑鬱症)的瞭解與救治

據國際衛生組織,抑鬱症已成為世界首位致殘疾病,全球約3.5患者,危害程度甚至超過心血管疾病、糖尿病等慢性病。

由於大眾的不了解,抑鬱症常常背負著「污名」,這讓患者的心理負擔更加沉重,給自己和周圍的人帶來痛苦。無數研究已證實,抑鬱症並非單純的心理疾病,它更是生理改變引發的後果。

一、抑鬱症患者的大腦,發生了什麼變化

抑鬱症患者大腦結構形態學的顯著變化出現在海馬體杏仁核、前額葉皮層等區域,大腦皮層的表面積和厚度都發生了顯著變化,且皮下各結構出現了不同程度的萎縮和膨脹,這些結構都與情緒調節以及記憶等功能相關

1.海馬體

海馬體是邊緣系統中的一個重要腦區,在情感記憶的儲存、固化以及學習等認知功能中發揮關鍵性作用。研究證明,存在家族史的抑鬱症患者及首發未用藥和緩解期抑鬱症患者中,都發現了不同程度的海馬體體積縮小,不同程度的體積變化可以預測抑鬱症患者的疾病狀態。

2.前額葉皮層

前額葉皮層作為中樞「感覺門控」的一部分,參與高級認知功能並對腦的感覺信息實施調控,負責調節情緒、做出判斷與決策、產生記憶。隨著抑鬱症患者癥狀的逐漸加重,前額葉皮層也會顯現出萎縮的情況。

3.杏仁核

功能上,杏仁核在情緒(特別是恐懼)的產生、識別和調節以及控制學習和記憶方面發揮著重要作用。研究表明,抑鬱患者杏仁核的外側和基底外側都發生了不同程度的萎縮。

根據世衛生界組織報告,全球大約有3.5億抑鬱症患者,僅在中國就有超過9000萬人正飽受抑鬱症的折磨。換句話說,在你我的身邊,平均每15人中間就有1名抑鬱症患者。

對深陷抑鬱中的人而言,每一天似乎都是一種折磨。那麼我們該如何幫助身邊受抑鬱者困擾的親人或朋友呢?

著名心理學家弗洛伊德在《哀悼與憂鬱症》中提到:憂鬱症最突出的特徵是非常痛苦的沮喪,對外在世界不感興趣,喪失愛的能力,自我評價降低而這些情緒往往會摧毀一個人,產生無法抑制的抑鬱情緒。所以,當你發現自己情緒低落,腦海中總是不受控制的冒出這些「念頭」時,就要引起注意了,如果放任這些負面情緒發酵,很可能使抑鬱的心理進一步發展。

1.「我好煩」

很多人認為患有抑鬱症的人會歇斯底里或體重減輕,其實不然。抑鬱症不是一蹴而就的,有個積累的時間,在初期也許會感到莫名其妙的沮喪和憤怒,常會有「我很煩」的情緒,對任何事情都提不起興趣和幹勁,總是處在十分浮躁的心態,不受控制地對身邊的人和事感到厭煩。

2.「我真沒用」

抑鬱症患者的內心總是敏感而脆弱的,他們時常會陷入自我懷疑和否定的情緒中,經常責怪自己「我真沒用」。在他們的潛意識中,總是認為自己毫無價值,親人朋友也不需要他們,認為自己是別人的負擔,甚至會產生極端的念頭,想要了結自己的生命。

3.「活著真沒意思」

抑鬱會靜悄悄潛伏發作,患者可能根本不知道自己的情緒出現了問題,只是感到麻木,覺得生活沒什麼樂趣。對他們來說,生活中的任何人和事已經很難再引起他們的興趣,而這也將進一步加重他們的病情

在生活中,每個人都會無可避免的有情緒低落的時候,但更重要的是要學會排解這種情緒,無論是找心理醫生還是跟朋友訴說,只有解開心結才能真正地是自己從這種負面情緒旋渦中掙扎出來。

但正如我們前面所說的,抑鬱症影響的不只有情緒,還會使我們大腦的結構和功能發生改變,並造成不同程度的損傷。那麼,我們該如何恢復抑鬱症造成的大腦損傷,更好地面對抑鬱症、治療抑鬱症呢?

如何恢復抑鬱症造成的大腦損傷?

抑鬱症是社會、心理和生理因素複雜的相互作用的結果,但它是可被有效治療的,前提是要先了解並接受抑鬱症,然後尋求專業且合適的方法。

1.儘早服用抗抑鬱藥物

據不完全臨床統計,抑鬱症的完全治愈率可達60%80%如果已確診為抑鬱症,一定要配合藥物治療,不要諱疾忌醫,早期識別、早期診斷和早期治療在抑鬱症的治療中尤為重要。

2.尋求幫助和情感支持

當感到壓力或心情低落時,一定要及時和朋友或家人多溝通交流,千萬不要把事情憋在心裏。相信一切都會好起來,沒有過不去的坎。

3.增加興趣愛好,比如運動

運動時,不僅能分散注意力,更重要的是還能促進大腦分泌多巴胺、內啡肽、血清素等物質,它們是人體的「快樂因子」,有助於緩解不適、產生愉悅的情緒反應。

抑鬱症不同於人們通常理解的情緒波動,在全球3.5億名抑鬱症患者中,每年有近80萬人因抑鬱症自殺死亡抑鬱症可能潛伏在每個看起來很正常,甚至很「快樂」的普通人身邊。

生活中充滿了大大小小的挫折和失敗,如:考試失利、失戀、失業、親人的離世、天災人禍等,這些事件都有可能引起抑鬱,但最重要的是我們要學會自我調節,或者依靠家人、朋友的幫助及時從抑鬱悲傷中解脫出來

https://www.bannedbook.org/bnews/zh-tw/health/20201111/1429134.html

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