秋季來臨，乾咳、呼吸道不適是常見的不適。中醫師李佳霓在一場衛教講座表示，不妨生山藥、生苡米、柿霜餅共同煮粥，有助清補脾肺。

李佳霓指出，可準備生山藥60克、生苡米60克、柿霜餅24克，先前2種搗碎後，煮爛再將柿霜餅切碎調入融化即成，食用可清補脾肺對肺疾有保健養生的功效。

此外，中醫常推薦的秋梨膏（亦稱雪梨膏）也是滋補肺陰佳品，對慢性支氣管炎，屬陰虛燥熱，乾咳無痰，口乾咽燥，心煩音啞等問題均可輔助保健，可作食療。

想要改善整體健康，李佳霓醫師建議可考慮山藥雞蛋黃粥保養脾胃，以生懷山藥30克磨粉，熟雞蛋黃適量，煮粥服早餐食用，能健脾固腸。

藕粉粥則以藕粉25克、白粳米25克（用麥片亦可）、白糖適量同煮，凡心脾虛弱，致失眠多夢心煩食少乏力者可適度服用。

酸棗仁粥則以酸棗仁30克、白米50克；先將酸棗仁打碎後煮汁去渣，再以此汁煮米成粥，夜晚食之，適宜用腦過度者。

蓮子粥則主要以蓮子肉50克，糯米100克，冰糖適量同煮成粥，適宜脾虛久瀉，心悸失眠，自汗多夢的老年人。

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