勤學佛堂

如何平息惡念干擾的入侵？

值得參考的五種策略大要如下：

1. 當我們正在努力留意或專注原來的對象時，雜念猛烈地入侵，我們可把注意轉移到某些善念之上；如此，惡念便會漸漸地減弱、消失，心念亦會跟著安定和集中起來。例如：當瞋心盛時，可迅即轉念慈悲。

2. 如果用(1)的方法一段時間後，仍無效果，雜念仍舊猛然入侵時，我們可分析當下的雜念壞處，然後心想：「確實，這些惡念是罪過的，是應受譴責的，是無益和會導致痛苦的。」如此，惡念便會漸漸地減弱、消失，心念亦會跟著安定和集中起來。

3. 如果用(2)的方法一段時間後，仍無效果，雜念仍舊猛然入侵時，我們可故意地去忽略它們、不理它們、不去留意它們；如此，惡念便會漸漸地減弱、消失，心念亦會跟著安定和集中起來。

4. 如果用(3)的方法一段時間後，仍無效果，雜念仍舊猛然入侵時，我們可讓它們自行平息下來（allow them to settle）；如此，惡念便會漸漸地減弱、消失，心念亦會跟著安定和集中起來。

就像奔跑著的人，發覺沒有理由奔跑時，就會放慢腳步下來步行；發覺沒有理由步行時，就會站立；發覺沒有理由站立時，就會坐下；發覺沒有理由坐下時，就會躺下，於是，他便能從興奮之中轉為平靜。

5. 如果用(4)的方法一段時間後，仍無效果，雜念仍舊猛然入侵時，我們可咬緊牙關，舌頂上顎，用心力（意志力）去約束、壓抑和制止惡念；如此，惡念便會漸漸地減弱、消失，心念亦會跟著安定和集中起來。就像一名孔武有力的壯漢，抓住一名瘦弱的人的頭部和肩膀，強行把他約束和壓制下來一樣。

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